腸内環境を整えるためには、簡単に摂取できるサプリの使用が役立ちます。しかし、数あるサプリの中から本当に自分の求めるサプリを選ぶのは難しいと感じてしまうのではないでしょうか。
- サプリを飲むとどのような効果が期待できるか
- サプリは飲み続けやすい価格か
- サプリにどのような成分が含まれているか
この記事では、上記の内容をチェックしながら、ランキングでも上位の注目サプリを解説します。それぞれのサプリの特徴を比べながら、自分の試してみたいサプリを見つけましょう。
目次
腸内環境整えるサプリ10選
下記の内容で腸内環境を整えるサプリ10選を紹介します。
- どっさりクレンズ
- 生きて届く25億個の酪酸菌
- 菌トレ習慣
- ビヒダスビフィズス菌大腸のキホン
- 酪酸菌プレミアムプラス
- ビオナス乳酸菌サプリメント
- 快腸サポート
- BIFIRAL
- 届くビフィズス菌EX
- ビヒダス生きて届くビフィズス菌BB536
腸内環境を整えるサプリといっても、商品によって成分や配合量などの違いがあります。それぞれの商品にどのような特徴があるのか、確認していきましょう。
協和食研 どっさりクレンズ
注目ポイント
- 24種の乳酸菌を配合
- 胃酸に強いカプセルを使用
- 効果をサポートする成分を配合
どっさりクレンズは、さまざまな人の体に合うように24種類の乳酸菌が配合されています。また、豊富な種類の乳酸菌をそのまま腸まで届けるために、胃酸に強いカプセルを使用して効果を最大限に引き出します。さらに、乳酸菌の効果をサポートするために下記の成分がプラスされているのも嬉しいポイントです。
- フラクトオリゴ糖（難消化性のオリゴ糖）
- ガラクトオリゴ糖（善玉菌のエサとなる）
- 難消化性デキストリン（天然の水溶性食物繊維）
- ラクトフェリン（多機能タンパク質）
- イヌリン（水溶性食物繊維）
| 価格 | 1,180円 |
| 容量 | 30粒（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌、乳酸菌 |
| 成分 | 難消化性デキストリン、殺菌乳酸菌末、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イヌリン、イソマルオリゴ糖、ビフィズス菌乾燥粉末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）、有胞子性乳酸菌、乳酸菌混合末、トレハロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、ラクトフェリン、（一部に乳成分を含む） |
ポチップ
新日本ヘルス 生きて届く25億個の酪酸菌
注目ポイント
- 酪酸菌の配合量が多い
- 食物繊維も摂取できる
- 飲みやすい錠剤
生きて届く25億個の酪酸菌は、その名のとおり酪酸菌が25億個配合されています。これは、業界でも高水準の配合量で、腸内環境を整える効果が期待できるでしょう。酪酸菌に加えて、食物繊維などの腸に嬉しい以下の成分もたっぷり配合されています。
- ビフィズス菌
- ガセリ菌
- オリゴ糖
- イヌリン
- ラクトフェリン
飲みやすい錠剤タイプなので、サッと飲めるのも続けやすいのではないでしょうか。
| 価格 | 2,160円～2280円 |
| 容量 | 100粒 |
| 菌の種類 | 酪酸菌、乳酸菌、ビフィズス菌 |
| 成分 | イヌリン（タイ製造）、還元麦芽糖水飴、粉末イソマルトオリゴ糖（イソマルトオリゴ糖、デキストリン）、コーンスターチ、酪酸菌、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、キトサンオリゴ糖、ミルクオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、納豆菌培養エキス末（納豆菌培養エキス、難消化性デキストリン）、乳酸菌乾燥粉末（澱粉、乳酸菌乾燥原末）、植物性乳酸菌（殺菌）、ビフィズス菌（殺菌）、微結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ラクトフェリン、（一部に乳成分・かに・大豆を含む） |
ポチップ
菌トレ習慣 ビフィズス菌乳酸菌オリゴ糖ラクトフェリンサプリメントタブレット30日
注目ポイント
- 乳酸菌の種類が豊富
- タブレットタイプで摂取しやすい
- 菌のサポート成分も豊富
菌トレ習慣は、シリーズの累計販売数が43万袋を突破した注目のサプリです。22種3兆個の乳酸菌が配合されており、ヨーグルト風味の小さいタブレットタイプは美味しく続けられるのではないでしょうか。善玉菌をサポートする、以下の成分も配合されています。
- ラクトフェリン
- 食物繊維
- オリゴ糖
| 価格 | 1,290円～2,180円 |
| 容量 | 60粒（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌、乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌 |
| 成分 | 難消化性デキストリン（国内製造）、イヌリン、デキストリン、乳酸菌末、粉末イソマルトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖液糖、フラクトオリゴ糖末、ビフィズス菌末、有胞子性乳酸菌末、乳酸菌末（ラブレ菌）、乾燥生菌末（ガセリ菌）、BG-21菌発酵物（乳成分、大豆を含む）、セルロース、ステアリン酸カルシウム、香料、ラクトフェリン濃縮物（乳由来）、微粒二酸化ケイ素 |
森永乳業 ビヒダスビフィズス菌大腸のキホン
注目ポイント
- 鼻の不快感にも効果あり
- 高い安全性がGRASで評価されている
- 便秘改善効果が高い
ビヒダスビフィズス菌大腸のキホンは、花粉やホコリなどによる鼻の不快感に対するアプローチが報告されています。また、日本で唯一ビフィズス菌でGRASを取得している森永乳業のサプリであることも安心できるのではないでしょうか。（GRASとは、米国で新しく使用される食品に関して安全性を専門家が評価し、さまざまな項目で安全と認められている食品のことです。）ビフィズス菌BB536を摂取することで、便通の改善が期待できるサプリなので試してみる価値がありそうです。
| 価格 | 3,798円～4,220円 |
| 容量 | 60カプセル（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌BB536 |
| 成分 | ビフィズス菌末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）、乳蛋白消化物、HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素、（一部に乳成分を含む） |
ポチップ
エーギフト 酪酸菌プレミアムプラス
注目ポイント
- 4種のオリゴ糖配合
- ラクトフェリン配合
- ビフィズス菌＋酪酸菌で効果アップ
酪酸菌プレミアムプラスは、以下の4種のオリゴによって善玉菌の働きをサポートします。
- ビートオリゴ糖
- ガラクトオリゴ糖
- フラクトオリゴ糖
- キシロオリゴ糖
4種のオリゴ糖に加えて、腸内の悪玉菌の増加を抑える「ラクトフェリン」という成分も腸に良い効果をもたらします。1粒に生きた酪酸菌が2000万個、ビフィズス菌が30億個配合されており、飲み続けることで腸内環境を良い状態に保つことができるでしょう。
| 価格 | 2,296円～3,132円 |
| 容量 | 120粒（1日1～4粒を目安に摂取） |
| 菌の種類 | 酪酸菌、ビフィズス菌（ビフィドバクテリウム・ロンガム） |
| 成分 | オリーブ油（スペイン製造）、酪酸菌末（乳成分・大豆を含む）、ビフィズス菌末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）（乳成分を含む）、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖（ラフィノース）、キシロオリゴ糖、食物繊維（イヌリン）、ビタミンB群含有酵母、酒粕醗酵物（酒粕醗酵エキス、デキストリン）、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、安定剤（ペクチン）、ラクトフェリン（乳由来）、植物レシチン（大豆由来） |
ポチップ
レバンテ ビオナス乳酸菌サプリメント
注目ポイント
- 菌の配合量が多い
- 持ち歩きやすいパッケージ
- 子どもでも飲める
ビオナス乳酸菌サプリメントは、1袋で乳酸菌を4兆個も摂取できます。これは、ヨーグルト約4,000個分の菌の量に相当します（ヨーグルト100gに約10億個の乳酸菌があるとした場合）。ビフィズス菌と6種類の乳酸菌が摂取でき、コンパクトで可愛いパッケージは持ち歩きにもおすすめです。粒が飲み込めるようになった6歳以上であれば、子どもでも飲むことができるのも嬉しいポイントではないでしょうか。楽天ランキングではビフィズス菌1位を獲得、シリーズ累計では20万袋を販売しています。
| 価格 | 1,200円～2,000円 |
| 容量 | 30カプセル（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌、ナットウキナーゼ |
| 成分 | デキストリン（国内製造）、イヌリン、乳酸菌末（殺菌）、納豆菌培養エキス末（難消化性デキストリン、納豆菌菌培養エキス末）、ガラクトオリゴ糖粉末、澱粉、有胞子性乳酸菌末（乳糖、有胞子乳酸菌）、酪酸菌末、ビフィズス菌乾燥原末、HPMC、ステアリン酸カルシウム、ゲル化剤（ジェランガム）、二酸化ケイ素、リン酸三カルシウム、（一部に乳成分・大豆を含む） |
ポチップ
ファンケル 快腸サポート
注目ポイント
- 独自の菌を胃酸から守るカプセル
- 体内への効率を考えられている
- 腸内環境とお通じ改善効果
快腸サポートは、ファンケル独自の「生きた菌を胃酸から守る製法」が取り入れられています。具体的には、腸に生きた菌を届けるため、胃酸から守るカプセルで、胃酸が入っても中和することでビフィズス菌を守り、効率的に体内へ成分を摂取できるようにしています。腸内環境とお通じ改善効果が期待でき、毎朝スッキリと目覚めることができるでしょう。
| 価格 | 2,138円～2,376円 |
| 容量 | 60粒（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌BB536 |
| 成分 | 食用加工油脂、食用卵澱粉、乳蛋白消化物、でんぷん、ビフィズス菌末、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム、アルギン酸ナトリウム、ゲル化剤（ジェランガム）、炭酸カルシウム、リン酸カルシウム |
ポチップ
悩み解決ラボ BIFIRAL
注目ポイント
- Amazonランキング1位
- バランスよく菌を配合
- 体内フローラをサポートする
BIFIRALは、Amazonランキング1位を獲得した注目のサプリです。ビフィズス菌4種と乳酸菌19種が配合されており、1袋で摂れる菌は4.5兆個であるため高い効果が期待できるでしょう。バランスのとれた配合成分により、健康のために無理なく続けられるのではないでしょうか。1粒で以下の4つの成分が摂取でき、腸内環境をサポートします。
- 乳酸菌
- 発酵食品
- オリゴ糖
- 食物繊維
| 価格 | 1,556円～2,340円 |
| 容量 | 30カプセル（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸金 |
| 成分 | 還元難消化性デキストリン（国内製造）、イヌリン（食物繊維）、乳酸菌末、乳酸菌凍結乾燥末、ガラクトオリゴ糖、a-リポ酸、ザクロ果汁粉末、赤ワイン抽出物、酪酸菌末、納豆菌培養エキス末、乳酸菌生産物質、フラクトオリゴ糖、ラフィノース、キシロオリゴ糖、結晶セルロース、ラクトフェリン（乳由来）、二酸化ケイ素、トマト色素 |
ポチップ
DHC 届くビフィズスEX 20日分
注目ポイント
- 菌の配合量が多い
- 効率的に摂取できる
- 研究結果から効果が期待できる
届くビフィズス菌EXは、1日摂取量1粒あたりに200億個のビフィズス菌BB536が配合されています。ビフィズス菌BB536はそのままでも生きたまま腸に届くとされていますが、さらに胃酸の影響を受けにくいカプセルに閉じ込めることで、効率的に摂取できるようになっています。また、研究結果からも便通を改善して腸内環境を整える効果が報告されており、一般的なヨーグルトを食べ続けるよりも高い効果が期待できるでしょう。
| 価格 | 1,311円～1,512円 |
| 容量 | 30粒（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌BB536 |
| 成分 | ビフィズス菌末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）（乳成分を含む）、セルロース、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、微粒二酸化ケイ素、イカスミ色素 |
ポチップ
森永乳業 ビヒダス生きて届くビフィズス菌BB536 30日分
注目ポイント
- 酸に強い菌を配合
- 飲みやすいカプセル
- 体に合った菌を配合
ビヒダス生きて届くビフィズス菌BB536は、酸に強いビフィズス菌BB536が配合されており、飲みやすい小型の植物性カプセルによって生きたまま腸まで届けることができます。ヒトの大腸にいる善玉菌の99.9％はビフィズス菌であることをご存じでしょうか。ビフィズス菌はわたしたちの体と相性がよく、摂取することで便通の改善が期待できます。
| 価格 | 1,634円～1,981円 |
| 容量 | 30カプセル（30日分） |
| 菌の種類 | ビフィズス菌BB536 |
| 成分 | ビフィズス菌（澱粉、ビフィズス菌感想粉末）、乳蛋白消化物、澱粉、ミルクオリゴ糖（ラクチュロース）、HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素（原材料の一部に乳を含む） |
ポチップ
自分に合ったサプリメントを
以上、腸内環境を整えるサプリ10選をご紹介しました。腸内環境を整えるサプリメントを選ぶ際は、飲み続ける習慣になるように下記の点をチェックしましょう。
- どのような菌が配合されているか
- 自分の目的とする効果が得られるのか
- 続けやすい価格か
自分に合ったサプリメントを選ぶことで飲み続ける習慣ができ、効果が期待できます。今回紹介したサプリを参考に、腸内環境を整える方法の1つとしてサプリで腸活習慣を始めてみましょう。
