腸活サプリメントのおすすめ3選｜腸活への効果や成分について詳しく解説 

腸活とは、腸内環境を整える活動のことです。腸活は、健康的な腸内環境を作り出し、全身の健康に良い影響をもたらすことに繋がります。食事や生活習慣の見直しは腸活に不可欠ですが、手軽に続けられる手段としてサプリメントを取り入れることも一つの方法です。このコラムでは、サプリメントの腸活への効果、腸活に有効な成分、おすすめのサプリメントまで幅広く紹介します。

腸活サプリメントの成分

腸活サプリメントの成分には、プロバイオティクス、プレバイオティクス、酵母菌や酵素などがあります。特に、腸内環境を整えるためには、善玉菌の活動をサポートするプロバイオティクスとプレバイオティクスが不可欠です。プロバイオティクスとは、適正な量を摂取したと時に有用な効果をもたらす生きた微生物のことをいい、プレバイオティクスとは難消化性のオリゴ糖や食物繊維など、食べても胃や小腸で分解されずに大腸に到達し、大腸に生息する微生物の餌になる食品成分のことを言います。乳酸菌やビフィズス菌が含まれるプロバイオティクスには、腸内環境を整え便秘や下痢を抑える効果があり、生きた善玉菌を直接腸に届ける役割をします。また、プレバイオティクスは善玉菌の餌となり善玉菌の増殖を促す役割をします。これらにより、腸内環境が整い、全身の健康を支える土台作りに繋がります。

善玉菌(プロバイオティクス)

腸活には善玉菌であるプロバイオティクスが重要です。善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌が代表的で、腸内環境を整え、健康を維持する役割を持っています。これらの菌が腸内で悪玉菌の増殖を抑え、腸を活発にするため、便通を改善する効果が期待できます。さらに、善玉菌を含む腸活サプリメントは、腸内環境を整え、免疫力を高め、腸活をサポートすることができます。

乳酸菌

善玉菌の一つである乳酸菌について詳しく紹介します。乳酸菌は、糖類を発酵して乳酸などの有機酸を生成する能力があり、さらに免疫機能の向上や、中性脂肪・血中コレステロール値の低下といった働きも行います。一般的に乳酸菌は胃酸や胆汁に弱く、胃や十二指腸を通過する際にほとんどが死滅してしまいますが、死滅しても体にとって有効な生理機能が期待できます。ですので、腸活サプリメントに含まれる乳酸菌が生きた状態で腸まで届くことはさらに生理機能が期待でき、重要なポイントであることが分かります。生きたまま腸に届けるためには、耐酸性や耐熱性に優れたカプセルを使用する工夫がされています。

ビフィズス菌

善玉菌の一つであるビフィズス菌について詳しく紹介します。ビフィズス菌は腸内環境に良い影響を与える重要な菌で、その他にもアレルギー症状の緩和や認知機能の維持など全身の健康に様々な良い影響を与えます。また、短鎖脂肪酸を生成し、大腸で多く作ることが健康維持の鍵とも考えられています。ビフィズス菌は年齢とともに減少していくので、腸活サプリメントなどでビフィズス菌を摂取することが大切です。

善玉菌を増やす成分(プレバイオティクス)

腸内の善玉菌をサポートするプレバイオティクスは、胃や小腸では分解・吸収されずに大腸に到達する食物繊維やオリゴ糖が含まれ、腸活サプリメントにもこれらが配合されています。プレバイオティクスの機能には、整腸作用の他にも乳酸菌やビフィズス菌の増殖を促進することや大腸がん・炎症性腸疾患の予防や改善などがあります。

食物繊維

腸活サプリメントでは食物繊維が欠かせない成分のひとつです。食物繊維は大きく水溶性と不溶性の二つに分類され、それぞれ腸内で異なる作用を持ちます。水溶性食物繊維は水を吸収しやすく、腸内で膨れることで満腹感を促します。一方で不溶性食物繊維は腸の動きを活発にし、便通を助ける効果があります。そのため、サプリメントを選ぶ際は含まれる食物繊維の種類や量に注目し、自分の食生活や腸に合った製品を選ぶことが大切です。食物繊維は善玉菌の栄養源となり、腸の健康を支えるため、腸内環境の改善に効果的です。

オリゴ糖

オリゴ糖は、腸内の善玉菌の餌となるプレバイオティクスの一種です。これは腸活サプリメントにとって不可欠な成分で、善玉菌の一つ、ビフィズス菌の増殖を助け、腸内環境を健康に保ちます。オリゴ糖は体に吸収されにくい性質を持っており、直接腸に届くことで、腸内環境を整える効果が期待できます。熱に強い性質から加熱料理にも使えることや、ヨーグルトのような乳酸菌が含まれている食材に加えることで、より強く便秘解消効果も期待できます。

腸活サプリメントの選び方

腸活サプリメントを選ぶ際には、自分の目的に合ったものを選ぶことやや健康状態を考慮することが重要です。サプリメントには、さまざまな種類があり、それぞれに異なる成分や効果があります。自分の目的や体質に合わせて最適なものを選びましょう。

機能性表示食品を選ぶ

腸活のためのサプリメント選びでは、機能性表示食品という、安全性の確保を前提とし、科学的根拠に基づいた機能性が事業者の責任において表示されているものをを選ぶことが安心です。サプリメントを選ぶときには、パッケージや公式サイトに掲載された機能性の表示を確認し、適切な製品を選びましょう。

機能性表示食品には、腸内環境を良くする効果が期待される成分がはっきりと表示されています。例えば、プロバイオティクスやプレバイオティクスが含まれており、それが善玉菌を増やして腸活に役立つことが記載されています。こうした情報から、自分の腸内環境に最適なサプリメントを見つけることができます。

成分で選ぶ

腸活サプリメント選びのポイントは、含まれる成分のチェックが欠かせません。プロバイオティクスである乳酸菌やビフィズス菌の種類、量、プレバイオティクスとしての機能を持つ食物繊維やオリゴ糖の含有量を確認することが大切です。乳酸菌とビフィズス菌は腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える役割がありますが、腸まで届く製品を選べばよりいっそう効果が期待できます。胃サプリメントを選ぶ時は

成分をしっかりとチェックすることが重要です。

腸活サプリメントおすすめ3選

日本の生活習慣や食文化に基づいて選ばれた、腸活に役立つサプリメントでおすすめの3つ紹介します。腸内環境を整えることで、日本人が抱えがちな慢性的な不調やストレスにも良い効果をもたらし、生活の質が向上すると言われています。選んだサプリメントは、それぞれの特性があり、日本人の腸に適した成分を含んでいるため、腸内環境を効率的にサポートすることが期待できます。

ファンケル快腸サポート

「ファンケル快腸サポート」は生きたビフィズス菌を腸まで届け、腸内環境を改善するサプリメントとして注目を集めている機能性表示食品です。主成分は、腸内フローラのバランスを整える善玉菌である乳酸菌とビフィズス菌です。これらは健康な腸活をサポートし、快適な腸内環境へと導きます。また、ファンケルは、不必要な添加物を避け、自然な素材の力を活用したサプリメントで作られているため、腸活を目指す方におすすめの商品として評価されています。独自の研究と技術に基づいた配合により、生きた菌を胃酸から守る製法で胃酸からビフィズス菌を守るため、腸内環境の不調の改善が期待できます。

ファンケル快腸サポートの腸活成分

ファンケル快腸サポートは腸の活性化をサポートするサプリメントです。独自の乳酸菌配合により、菌が生きた状態で腸まで届き、腸内環境を改善する手助けをすることが期待されています。特に、腸活には重要なビフィズス菌が含有されています。これは腸内の善玉菌の一種で、消化吸収をサポートし、腸の動きを活性化します。乳酸菌とビフィズス菌の組み合わせは相乗効果があり、健康的な腸内環境の維持に役立ちます。また、ファンケル快腸サポートには、善玉菌の増殖に必要なオリゴ糖も含まれています。

新ビオフェルミンS

「新ビオフェルミンS」は、多くの人に親しまれている、腸の健康をサポートするサプリメントです。その主成分は、小腸から大腸まで幅広く腸内フローラのバランスを整えるのに役立つ有用な3つの乳酸菌です。新ビオフェルミンSに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、便通をスムーズにすることで知られています。腸活には善玉菌の働きが不可欠であり、新ビオフェルミンＳはそうした善玉菌を増やし、腸の健康をサポートするサプリメントとされています。また、サプリメント選びでは乳酸菌の種類や含有量にも注目すべきですが、新ビオフェルミンＳはその点でも信頼性の高い製品となります。

新ビオフェルミンＳの腸活成分

新ビオフェルミンＳは多くの方に支持されるサプリメントで、腸内環境の健康維持に役立ちます。乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスが豊富に含まれており、それら善玉菌が腸のバランスを保つサポートをします。善玉菌は整腸作用を助け、健康な腸内フローラを維持するために必要不可欠な成分です。新ビオフェルミンＳでは、乳酸菌を含む多くの種類のプロバイオティクスが適切なバランスで配合されているため、腸内に異なる善玉菌の環境をつくり、効果的な腸活を促進するため、腸内バランスの改善が期待できます。

腸活革命

腸活をサポートするサプリメントの中で注目を集めているのが「腸活革命」です。乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスに、オリゴ糖や食物繊維のプレバイオティクスを組み合わせた、腸内フローラを整えるためのバランスの良い成分が配合されています。

このサプリメントは、酪酸菌をメインに配合しています。酪酸菌とは元々大腸にある菌で、酪酸を作り出す菌のことを指します。酪酸は短鎖脂肪酸の一つで、ビフィズス菌などの善玉菌が生息しやすい環境を作ります。

腸活革命の腸活成分

現代人の腸に関する悩みで注目されている「腸活革命」。その人気の理由は、独自に選ばれた成分にあります。特に、腸活をサポートする乳酸菌は、腸内環境に適した特別な株から選ばれています。これらの乳酸菌は生存力が高く、腸壁に付着しやすい特性を持ち、腸の健康の改善に関与するとされています。理想的な腸活サプリメントとは、腸内フローラを整えるに適した菌株を選定することが重要ですが、腸活革命にはこれに加え、善玉菌の餌となるプレバイオティクスであるオリゴ糖も配合されています。

腸活サプリメントのよくある質問

ここでは、腸活サプリメントを使用する際のよくある質問についてまとめてご紹介します。

腸活サプリメントを長期間摂取することでの体への影響は？

サプリメントは穏やかに働くことから、相性や実感には個人差があるため、実感のある商品は容量用法をを守って長期継続しても差し支えありません。また、よくある疑問として「摂取する時間帯によって効果が違うのか」ということがありますが、多くの腸活サプリメントには特別な時間帯の指定がありません。しかし、製品によっては特定の時間帯に摂ることを推奨している場合があるので、その場合は購入したサプリメントの指示に従った方が良いでしょう。

ドラッグストアで腸活サプリメントは購入できる?

ドラッグストアや薬局では、手軽にさまざまな健康食品やサプリメントが購入できます。腸活サプリメントに関してもドラッグストアは幅広く取り扱っており、利便性の高さから多くの日本人が利用しています。ドラッグストアにはさまざまなメーカーの製品があり、成分や価格を比較することが簡単で、選びやすさが魅力です。

腸活サプリは痩せる効果がある?

腸活サプリメントは腸内環境を改善する成分を提供し、結果として体重管理にも良い影響をもたらす可能性があります。しかし、腸活サプリメントが主に目指すのは腸の健康をサポートすることであり、直接的に痩せる効果を保証するものではありません。プロバイオティクスやプレバイオティクスなどの成分が善玉菌を増やし、消化や代謝を正常化することにより、体重管理の助けになるとされています。そのため、腸活を目的としたサプリメントの摂取を開始する際は、即効性の痩身効果を期待するのではなく、健康的な腸内環境を目指すべきです。

まとめ

健康維持には腸内環境を整えることが欠かせません。このコラムで紹介した腸活サプリメント3つは、日本の食生活に合うように選ばれたものです。ファンケル快腸サポートは、乳酸菌とビフィズス菌を配合、新ビオフェルミンSには生きた乳酸菌が含まれ、腸活革命には酪酸菌が使用されています。それぞれ継続して使用することで腸内環境が改善されることが期待されます。サプリメントを選ぶ際は成分だけでなく、機能性表示食品の有無や目的を考慮し、自分の生活習慣に合ったものを選ぶことが大切です。理想の腸内環境を手に入れるために、最適なサプリメントを選んで健康的な毎日を送りましょう。